“盛年不重来,一日难再晨。”青春年少，正是勤奋学习的美好时光。西藏班学生远离家乡到内地求学，如何更好地预防手机依赖，进行时间管理，提高效率，显得特别重要。为了提高西藏班学生的时间管理意识，为学生提供一种发现、思考及解决自身问题的思维方式，使广大学生树立正确的价值观、人生观、世界观。10月22日上午漳州一中在爱国楼多功能报告厅开展以“学习时间管理 预防‘手机依赖’”为主题的心理健康教育讲座，漳州一中全体西藏班学生、班主任等参加。讲座由漳州一中西藏部副主任阮丽娟老师主持，我校心理健康教育咨询中心余成武副教授主讲。余成武副教授主要从事心理健康教育研究，是国家二级心理咨询师、绘画心理分析师、职业指导师。
讲座开始前，余教授用暖身小游戏——快乐节拍，调动学生的兴趣，在愉快的氛围中，余成武副教授开始了今天的讲座。余教授从“你了解时间吗？”的问题入手，调查学生一天怎么度过的，制作属于自己的时间馅饼，并且建议最好做一周以上的时间馅饼。
紧接着余教授对学生进行了关于手机使用的调查。从外在因素和内在因素对手机依赖的产生原因进行了详细的分析，让学生自查是否有手机依赖。在完成调查后，余教授还给大家讲解了手机依赖会带来的不良影响，如：记忆力受损、头痛、血压上升、睡眠紊乱等，过度使用手机对人身心有害，而儿童、青少年受影响的可能更大。
为防止手机依赖，帮助学生更好地制定和执行学习计划，讲座上余教授通过四步骤，教给大家制定并且执行学习计划的方法。第一步，记录时间：让同学们发现自己和时间的关系；第二步，分类管理：教会同学们学会合理分配自己的时间；第三步，提高效率：七天执行和二十一天执行培养学习习惯，养成高效利用时间的习惯；第四步，自主动力：教会同学们培养独立管理时间的能力。
余教授的讲座旨在通过此次活动引导学生反思自己的时间管理模式，帮助学生认识时间管理的重要性，树立时间管理理念，学会时间管理，学会合理安排时间，从而改变当前学习困境，改善学生拖延行为，更有效地完成学业任务，提高学生自信心和自我效能感，帮助学生明确并实践人生目标。此次讲座是漳州一中与我校联合开展的“大手拉小手”系列活动之一，活动发挥了我校学科优势，推动漳州一中民族教育办学水平的提升，铸牢中华民族共同体意识。
（林晓婷）